在十二星座中，巨蟹座是一个富有家庭情怀的星座，他们对家庭的关怀和照顾是其他星座所不及的。但是在实际生活中，巨蟹座的精神内耗却是一个比较严重的问题。

首先，巨蟹座十分敏感，经常会为一些【二舅星座】小事情而烦恼，比如说家庭成员的冷落、感情上的困扰等等，这些问题往往会成为他们精神上的负担。另外，巨蟹座的情绪也比较容易受到外界的影响，遇到挫折和困难时，他们往往会感到沮丧和无助，这时他们会陷入精神上的困境。

其次，巨蟹座的家庭观念也是导致内耗的原因之一。对于巨蟹座而言，家庭是最重要的，他们会为了家人付出一切，包括自己的健康和幸福。但是，如果家庭出现问题或不和谐，巨蟹座的内心就会受到极大的打击，这时他们就会出现精神上的焦虑和抑郁。

此外，巨蟹座还存在着一种矛盾的心理状态，他们既想独立自主，又很怕独立。这种矛盾的内心状态也会导致巨蟹座的内耗。他们渴望自由和独立，但同时也需要他人的支持和依靠，这种矛盾的内心状态会让他们在生活中犹豫不决，进而影响到他们的精神状态。

最后，巨蟹座的悲观思维也是导致内耗的原因之一。他们经常会认为生活中的一切都是无法掌控的，这种悲观的思维会影响到他们的情绪和精神状态。如果巨蟹座不能及时调整自己的思维方式，他们就会陷入一个十分消极的状态，无法自拔。

综上所述，巨蟹座的精神内耗主要包括敏感、家庭观念、矛盾的心理状态和悲观思维等。要改善这种状态，巨蟹座需要更加积极的面对生活中的挑战，同时也需要找到自己的内心支持，平衡家庭和个人之间的关系，寻找自己的独立性，树立信心，积极面对未来。通过这些努力，巨蟹座就能够舒缓精神上的负担，保持良好的心态和心理健康。