作为一只摩羯座的虎女，我一直以来都是一个瘦子，而且我始终无法长胖。于是，我开始寻找一些方法来让自己增重，但结果一直不尽如人意。然而，我仍然在不懈地努力中，下面是我常常尝试的一些方法，希望对同样有需要的人有所帮助。


1.增加每日饮食量

有时候，不是我们的饮食不好，而是我们根本没有摄入足够的热量。所以，我们需要增加我们每日的摄入量，让自己的身体适应更高的能量消耗。在每餐中多添加高热量、高蛋白质的食物，比如坚果、干果、肉类、豆类等等。如果你每日需要2200卡路里来维持身体正常运转，那么你需要每日摄入3000卡路里才能长胖。

2.食欲辅助品

如果你感觉自己的食欲不是很好，我们可以尝试一些辅助品。比如维生素B1、B12、健胃消食等等，不同的辅助品【更多相关资讯请访问WWw.66688838.coM>38星座】有不同的效果，你可以根据自己的情况来选择合适的。

3.吃高脂肪食物

现代人越来越注重身体健康，于是我们都会选择健康的脂肪，比如坚果、鳕鱼油、橄榄油等等。然而，如果你想长胖，就需要大量摄入脂肪，所以你可以多吃一些高脂肪的食物，比如薯片、炸鸡、蛋糕等等。当然，我们不建议大家在日常饮食中过度食用高脂肪食物，但适时的增加摄入量是必要的。

4.坚持适量运动

虽然我们想要增重，但是如果我们不运动，我们的肌肉就会逐渐萎缩，从而增重也没有用处。所以要想得到一个健康的身体，我们需要适当参加一些体育运动或健身活动，可以选择一些增肌的健身方法，比如力量训练等等。

5.保持心情愉悦

长期的焦虑、抑郁等消极情绪都会影响我们的食欲和身体健康。所以，我们要保持良好的心情，以充满力量的心态来面对一切。长胖的过程充满着不确定因素，有时候我们会遇到一些挫折，所以我们需要坚定的意志，咬紧牙关，不断尝试。

总结

长胖并不是一件容易的事情，但只要我们坚持下去，一定会迎来成功的那一天。而且，在我们增重的过程中，不要忘记保持合理的饮食和适当的运动，以健康的方式来增长体重。最后，希望大家都能拥有一个健康、美丽的身体。